Långcykling bland annat

Åkte från Gränna redan förra lördagen. Det var så dimmigt och kallt så vi valde att packa ihop efter lunch och styra hemåt istället. Bara vi kom bort från sjön sken solen och temperaturen kom upp runt tjugo grader. Fick en fin kväll med grillat på altanen hemma istället. 

På söndagen blev jag medbjuden på gruppcykling. Drog med mig Micke och vi tillbringade över tre timmar i skogen på cyklarna. Vi blev fyra tjejer och två killar som cyklade väg och stig. Ett riktigt härligt gäng. 

Emil hade cykelträning i Lunedet på måndagen. Micke åkte med honom, men jag följde med och letade lite stig i området. Hittade tyvärr inget vettigt. Det som skulle varit hur bra som helst var sönderkört av skogsmaskiner. Så synd när de inte återställer efter sig vilket de måste. 


Tisdagen blev det ingen cykling alls, men i onsdags körde jag ”min” bana i skogen bakom huset. Körde den åt ett annat håll och det blev mycket bättre cykling. Ibland är inte det första tänkbara alternativet det bästa. Det gäller att vara kreativ och tänka lite nytt. Hittade även en ny körväg som jag funderat ett tag på vart den leder. Den kommer bli bra när det kommer till teknikträning. 


I torsdags körde Micke och jag en afterwork. Ville leta lite stig på några ställen, där det eventuellt skulle gå att ta sig fram. Det gick på ett ställe av fyra, så avkastningen blev rätt dålig. Vi fick ett par härliga timmar på cykeln i alla fall, samt en del bra åkning med. 


Fredag tog jag det lite lugnare. Åkte bara upp till Linneböcksskogen för att se om det gick att rota fram stigen jag körde i höstas som skogsavvaerkarna förstört. Fick fram en bit av den, men inte alls så mycket som jag skulle vilja. Den är nog förstörd för all framtid känns det som. Får helt enkelt tänka ut en ny sträckning på rundan där. Behöver även komma förbi ett ställe där det oftast står vatten. Halva cykeln sjunker ner i lera, så det är inte alls lämpligt att cykla där. 

Igår blev det långpass på eftermiddagen. Åkte MTB till Mullhyttan med omväg, så det landade snudd på 6 mil. Irriterande när klockan visar 59,5 km när jag är framme. Det tog mig 2 Tim och 26 min effektiv cykeltid att ta mig dit. 2 Tim och 48 min inkl alla stopp jag gjorde. Fick läsa karta hur många gånger som helst för jag inte visste hur jag skulle köra. Åkte via Degerfors, Klippan, Källaråsen utanför Åtorp, Hasselfors och så till Ljungstorp vid Mullhyttan. 


På kvällen var jag helt slut i benen. Försökte hålla så högt tempo som möjligt, så det blev snudd på tävlingsfart. Behöver dock få upp tempot än högre. Med den hastigheten tangerar jag första årets tid på 4:25.00. Jag vill åka snabbare i år. Helst skulle jag vilja komma under 4 timmar. Får bli mer träning i grupp så jag pressar upp farten lite mer. 

Idag får det bli lite teknikträning i skogen. Har ju kört rätt mycket den här veckan, så det blir bra med lite lugnare träning. Sen blir det två vilodagar, vilket jag behöver. Imorgon ska vi sätta upp banor och på tisdag är det tävling i Värmlandsserien. Jag ska vara funktionär. Hade tänkt köra serien i år, men det skulle gå bort så många gånger på grund av lite andra saker vi behöver göra, så skippar det. Får bli nästa år stället. Då kanske jag tränat upp tekniken lite mer. 

Ha en fin söndag!

Gränna levererade!

Fredag förmiddag bestämde Micke sig för att cykla en sväng. Efter överläggande hängde jag med. Vi åkte mot Röttle och vidare på John Bauerleden. Den gick hur fint som helst utmed Vätterns östra strand. En del vattendrag som skulle passeras med smala spångar, men överlag gick den på fint underlag i bokskog. 

Fick en timmes cykling i benen, så alltid något. Hade kunnat vara ute längre, men barnen väntade på campingen. 

Efter lunch gick vi upp i centrum för inköp av polkagrisar. Hittade några olika varianter och sen vände de flesta hem. Jag valde att ta trappen upp på Grännaberget istället. Utsikten var magnifik och jag gick runt lite där uppe. Gick även till motionsspåren för att se om jag skulle se MTB-banorna. Jag hittade en av dem, men inte utgångspunkten. 

Igår valde vi att packa ihop och åka hem. Dimman låg tät över Vättern och kringliggande landskap. Det var även rätt kallt. Hann ändå med en biltur med familjen till Röttle och tittade på forsen vid Jerusalem kvarn. 

Hade velat cykla på Grännaberget också, men det finns ju kvar till en annan gång. Cykelmässig levererade Gränna verkligen. campingmässigt är det inte direkt en av Sveriges mysigaste campingar. Det finns nästan inga träd på campingen och jag älskar lummiga campingar. 

Mot Stockholm och MOS, men först Kjells tur

Klämdag idag och jag har tagit ledigt. Är inte mycket som kan få mig att jobba en klämdag. Älskar våren när det är långa långhelger och mycket ledigt.

Idag passade jag och Lina på att ta tåget till Stockholm. Har pratat om det i ett halvå, men det har inte blivit av. Började dagen med nästan en timmes försening från Degerfors dock. Men snart ska vi till Mall of Scandinavia och sen ska vi hinna med Kungsträdgården innan vi åker hem.

Förra helgen ägnade jag och Micke oss åt lite cykling. Ville åka en längre tur och vi sökte av kartorna för närområdet. Valet föll på Kjells tur, den norra delen av den. Tog bilen till Granbergsdal och åkte därifrån. En riktigt bra sträcka med mycket stig och många backar. Hjärta och lungor fick jobba på ordentligt. Vädret var perfekt och vi kunde njuta av en fika på ett kalhygge nordväst om Lersjön. 

En bit av leden var dock nästintill oframkomlig, men det var ingen lång sträcka så det gick bra ändå. Hela sträckan vi åkte tog runt 2 timmar och 30 minuter. 

Första gången, att våga ta steget

Jag har tänkt rätt länge att jag skulle vara med och cykla i någon av de grupper som Karlskogacyklisterna anordnar. Eller kanske inte direkt de som ordnar med dem, men det är i alla fall cykling, i Karlskoga, med delvis klubbmedlemmar. Det är bara det lilla hindret att verkligen ta sig iväg. Jag är inte den mest sociala av människor, utan lite försiktig när det kommer till nya saker. Jag är helt enkelt lite seg i starten. 

Planen förra vintern var att hänga på Onsdagsgruppen så snart det blev ljust på kvällarna. Den tidpunkten kom lagom tills jag blev sjukskriven på grund av någon form av utmattning. Sen gick sommaren och även hösten. Krånglade med lite kost i höstas och cyklade inte särskilt mycket. 

Senaste veckan hade jag bestämt mig. Jag skulle hänga på kommande onsdag. Så igår skyndade jag mig hem efter jobbet. Fixade mat och lastade bilen med mina cykeltibbehör. Cykeln lastade Micke när han tvätta bilen. Så åkte jag in till stan och kom lagom några minuter innan gruppen skulle dra iväg. 

Jag var varmt välkommen och vi var tre tjejer som var med den här dagen. Därutöver fyra karlar, så ingen stor grupp direkt. Det kanske var bra det, för det var en superhärlig stämning och tempot var helt ok. Körde dock nästan slut på mig första kilometern då jag inte hade koll på upplägget. 

Vi körde grusväg blandat med stig. Körde på för mig kända stigar och även tre nya som jag tänkt köra nu i vår. Fick jag flera ”att göra” punkter avbockade på en och samma kväll. Rundade Råhöjden, en stig jag laddat upp på Trailforks förra sommaren, och återvände till stan. Inga större missöden på vägen och orken hade jag. 

Upplägget är bra, då de före och efter stigpartier väntar in bakomvarande. Det finns även tid för återhämtning, vilket gör att de som vill kan trycka på lite extra där de känner för det. 

Kommer definitivt återkomma till Onsdagsgruppen, för det var kul att cykla med andra. Ett hårt pass blev det för mig också, med hög snittpuls. Polarappen visade att passet varit Extremt och rekommenderar tre dagar återhämtning. Såhär tolv timmar efter passet svettas jag nästan fortfarande 😉

Grusväg med dubbfritt igen

Velade in i det sista, men till slut bestämde jag mig för att cykla en kort sväng efter jobbet. Hade varit så trött under dagen att jag behövde lite energi.

Valde att cykla runt Västersjön. En lagom tur innan middag så här i början på säsongen. Halva sträckan är asfalt och andra halvan grusväg. Tänkte att grusvägen borde vara isfri nu.

Cyklingen gick riktigt lätt. Varierade tempot lite, men benen kändes riktigt starka. Förra helgens distanspass och intervallpass har nog gjort susen. Hade väntat mig sugande grusväg den bit det var grusväg, men det var bara en kilometer, mellan Lilla Strömtorp och Gräsholmen, som var lite mjuk. Resten av grusvägen var hård och fin. Dock väldigt mycket vattenpölar, så både jag och cykeln blev riktigt smutsiga. En skitig cyklist är en lycklig cyklist, i alla fall när det kommer till MTB, så det var helt ok. Fick bli en rejäl tvätt när jag kom hem bara.


Vägen var i princip isfri, så det var riktigt kul att cykla. Nu ser jag fram emot att det ska bli isfritt i skogen också, men först en dump med blötsnö.

Möckeln runt, på mitt sätt


Efter lunch igår tog jag cykeln och trampade Möckeln runt. Skulle bli ett långt pass i lugnt tempo. Tog bara med vatten och några Dextrosol. 

Lina följde mig första biten. Hon cyklade på damcykel och vid Linnebäck valde hon att fortsätta runt byn. Jag tog asfaltsvägen mot Degerfors. Nu har all is försvunnit, så det gick fint att cykla. Stickvägarna var dock fortfarande isiga. Några dagar till, sen kommer jag kunna cykla grusväg igen. Som jag längtar för det där med att slita asfalt är inte riktigt min grej. Det är däremot perfekt underlag för lugna distanspass. 


Kom fram till Degerfors och letade mig ner till älven. Alltid kul att se en plats eller ort från cykelsadeln. Man får helt andra perspektiv på platsen och hinner se mer. Stannade och fotade vid älven och passerade något som borde vara en gamal brandstation. Nu stod det Finskaföreningen på huset. Åkte Kosia (har ingen aning om varför den sydöstra sidan kallas så) utmed Möckeln och stannade vid en rastplats vid Duvedalen för ett lite längre stopp. Fotade lite och hörde hur det sjöng i isen. Det lät som att den snart skulle rämna och öppna upp långa vakar i isen. 


Fortsatte mot Knutsbo och Labbsand. Stannade efter den långa backen vid Knutsbo och åt min sista Dextrosol. Njöt av solen och fågelkvittret. Det gick riktigt lätt att cykla. Benen kändes ok och jag fick inte ont av sadeln. Kom fram till Karlskoga och åkte parallellt med E18 första biten innan jag svängde upp not Bråten. Letade mig genom ett skogsparti och kom fram mitt emot Norrleden. Avslutade med samma sträcka som förra lördagen och landade totalt på 44 km. Strava räknar den effektiva tiden som hamnade på 2 timmar och 17 minuter. Rätt lagom för mig och som distanspass. 


Kände mig pigg när jag kom hem, men på kvällen var jag helt slut. Intervaller och distanspass tar ut sin rätt på en vårvintervilande kropp. 

Långfredagsintervaller

Igår körde jag intervaller. Den lilla landsvägen mot Bjurtjärn är perfekt för det. Speciellt nu när andra vägar är hala med is. Bjurtjärnsvägen är nästan helt isfri så där går det fint att cykla utan dubb. 

Anledningen att jag ville cykla där är att det är backe upp och backe ned i flera kilometer. Det blir naturliga intervaller. Jobba hårt upp och vila ned. Det är tre rejäla backar som suger alla krafter ur en. Jag brukar alltid ta det lugnt uppför, eftersom de blir i början på mina pass. Igår fick jag dock tänka om och försöka hålla samma fart hela vägen. Det gick hyfsat bra de två första backarna. Sen var mina krafter borta. Det är då man inser hur lite kondition man har. 


Vände efter tredje backen, där är det slut på branta och långa backar. Tog sats och försökte så gott jag kunde gasa på uppför de tre backarna på hemvägen. Det var riktigt slitigt och jag var helt slut i kroppen när jag kom hem. Snittade med ett tempo på runt 20km/h, så en värdemätare för ett senare pass. Vet inte vad det går att få upp det till, men ska bli kul att se. 

Efter lunch åkte vi till Mullhyttan, för att äta lite sen lunch. Trevligt att umgås en stund, äta lite gott och bara slappa lite. När vi kom hem passade barnen på att cykla lite och sen tog jag och Micke en promenad runt byn. Avslutade dagen med en komedifilm som Emil tyckte var jättekul. Den hette Familj på väg och handlade om en familj som åkte husbil i USA. 


Idag är Micke och Emil i Jönköping för att se på bilutställning. Jag ska baka bröd och i eftermiddag ska jag ta ett långpass på cykel. Har inte bestämt vart jag ska cykla än, men jag vill få ihop lite lätta mil. Inga intervaller idag alltså.

Ha en härlig Påsk!

Långfredagsmorgon och skärtorsdagslöpning

Långfredag, morgon och svinkallt. Det är under tio minusgrader nu på morgonen. Ska aldrig våren komma? Läser om Grönlandsblockering och funderar på vad det beror på. Ny istid?

Flexade ut vid lunch igår och åkte hem för att fixa mat. Det var inte lika varma vindar som det var i helgen. Tog en biltur efter lunch för att köpa ägg och se om vägen via Högåsen var isfri. Det var den inte, men det var nog is som går att cykla på. Borde kanske behållit mina dubbdäck på någon vecka till, men får köra asfalt istället. 

Efter eftermiddagskaffet snörade jag på mig träningsskor och gav mig ut på en löprunda. Hittade stigar i skogen som var bra upptrampade. Stigar som jag cyklade på i höstas. Sprang en runda och återvände hem. Landade på 5 km och hade varit borta i runt 40 minuter. Ingen direkt snabb runda, men en skön runda. Att solen var framme gjorde ju inte saken mycket sämre. Älskar vårsol. 


Fylld av nytankad energi kom jag hem och började pyssla lite. Tvättade möblerna på altanen som hade blivit mögliga under vintern. Sen blev det grillat kött och pommes till mat. Kvällen avslutades med att familjen spelade Chicago. Riktigt kul och mysigt.

Dags för återhämtning

Veckans träning är gjord. När jag summerade visade det sig att jag skrapat ihop rätt mycket tid. Hela fem timmar och en kvart landade det på. 45 minuter från målet som jag har att träna ca 6 timmar i veckan. Var tvungen att kolla hur mycket jag hade hamnat på i år. Det hamnade på knappt 30 timmar. Får ändå vara rätt nöjd med den träningsdosen. Har ju pluggat och varit småförkyld i omgångar. Nu när den vanliga cykelsäsongens dragit igång kommer det bli lättare att samla tid. 

Dagens tur blev härligare än igår. Åkte mot Kväggen och vidare till Vilången. Solen strålade men vinden var rätt hård bitvis. Fick dock några härliga kilometer medvind när jag vänt vid Vilången. Det var inte på många ställen som isen var kvar på vägen så det var bara att ösa på. Tanken var egentligen att ta det rätt lugnt. Jag har väldigt svårt för att ta det lugnt, så efter en mil vände Micke och åkte hem igen. Han har inte tränat lika mycket som mig i år och ville inte pressa sig helt slut direkt. 


Det är inte direkt kul att ligga och åka asfaltsväg, men det går snabbt och man behöver inte tänka så mycket. Just nu tinar snön riktigt snabbt, så snart blir det nog stigcykling igen. Ska bara lida igenom ett par kalla dagar veckan som kommer. Sen väntar en härligt lång påskhelg. Det bästa med våren är nog alla lediga dagar. 

Nu ska jag ge mig själv lite välbehövd vila. Får bli några träningsfria dagar. 

En runda runt staden

Eftersom jag valde att byta till sommardäck på cykeln i fredags ville jag ju inte ut och halka på isiga skogsvägar igår. Jag valde istället att cykla in till stan och runda stora delar av den. Eftersom cykelbanorna har varit hyfsat bra plogade och sandade var det inga större problem att cykla. Enda isiga sträckan var mellan Gottebol och Botorp. Att cykla där med dubbfria däck var inga problem. 

Jag hade rätt mycket luft i däcken. Runt två kilo och så mycket brukar jag inte ha. Kanske brukar ligga på 1,5 eftersom jag åker rätt mycket skogsväg och stig. Då är det inte optimalt att studsa runt med fotbollshårda däck. Igår rullade de dock på bra på de släta cykelvägarna. Blir lite annat att cykla på asfalt, men som första längre tur var det helt ok. Vädret bjöd dock inte in till någon större njutning. Det var mulet, dimmigt och någon gång lite regnigt. Blåsten var rätt frisk även den. Valde att svänga söderut mot Stråningstorp och över mot Aggerud. Åkte gator jag inte åkt tidigare och körde ner mot sjön och hembygdsgården. 


Följde sjön ända ner mot Backa och Sandorpet. Där vände jag norrut mot Bråten och tänkte leta upp stigarna vid Båsberget. Jag hittade stigarna som leder från Passvägen, men inga skyltar visade att det går motionsspår i skogen bakom villorna. De är dock bra skyltade när man väl är på dem. Anledningen till den bristfälliga informationen är att det är en privatperson som håller spåren i trim. I vår ska jag utforska dem lite mer. Cyklade en del av en slinga med Annika och Therese förra april, men då åkte vi åt ”fel” håll och såg inte skyltningen. Var i alla fall ett väldigt fint område att cykla i. 

Följde Norrleden tillbaka västerut och åkte i villakvarter sista biten innan jag åter tog cykelvägen mot Gottebol och hem. Fick mig en riktigt genomkörare, men också ett kvitto på att konditionen och benstyrkan är kvar. Efter tre mil som tog runt 1 timma och 40 minuter hade jag kunnat cykla en bra stund till. I alla fall på samma underlag. Kanske kan jag vara i form till Dalsland XC ändå. 

Idag ska det bli sol och varmt. Planerar för en längre tur i eftermiddag. Vart vet jag inte riktigt, vi får helt enkelt se vad jag har lust med då.